بيبدا من الليل يعنى قبل ماتنامى اشربى كوب لبن خالى الدسم دافى
والصبح كوب ثانى مع تفاحه
والعصر كوب مع تفاحتين
والعشاء كوب مع تفاحه
وفى الصباح كوب مع تفاحه
وكل ما تجوعى اشربى كوب لبن دافى
واوزنى هتلاقى نفسك خسيتى 2 كيلو انا هسيب الغدا والعشا النهارده وهبدا من بليل تانى بس مش هعك فى الغدا والعشا علشان احافظ على ال2 كيلو
اللى عايزه تبدا معاى من النهارده بليل تكتب اسمها ووزنها والمطلوب خسسانه
وده اللى انا هعمله النهارده بصى الغدا طبق سلطه كبييييييييييييييير ونوعى (طماطم خس جرجير بصل بقدونس خيار جزر) وقطعه لحم (ستيك)او مسلوقه او صدر فرخه مسلوقه بدون جلد او علبه تونه مصفاه ومغسوله بالماء
اما العشا فاكهه بس ماعدا(الموز المانجو التين البلح) وقبل ماتنامى كوبايه اللبن الدافى بسونبدا الرجيم من بكره لمده يوم
0 التعليقات:
إرسال تعليق